リハビリ整体院は地元北九州市に開業して１１年を迎えました。利用者様は北九州市近郊からも多数来院されております。
生活習慣病といえば、高血圧・糖尿病・高脂血症が有名ですが、最近ではがんも関係していると言われています。
よく電話による問い合わせで、ダイエットはできますか？骨盤矯正で痩せますかといった質問を受けます。はっきり言って答えはNOです。ダイエッﾄは簡単にできません。整体に少し通った程度で痩せるならこの世に太った人はもっと少なくなるでしょう。しかし、現状はそうではありません。
巷ではダイエットを売りにしている整体院を見ますが、これは過大広告であり自分からすると詐欺商法に思えます。
肥満は、先程述べた生活習慣病の一つです。他の病気は検査しないとわかりませんが、肥満は見れば分かります。生活習慣病の根本には肥満が大きく関わっています。肥満が原因で生活習慣病ができていると言っても過言ではありません。
実際に肥満が解消すればその他の生活習慣病も大体が改善します。
肥満は、簡単に言えば摂取するカロリーと消費するエネルギーのバランスが悪いだけです。そのため消費されなかったエネルギーが脂肪として残ってしまいます。基本的には、食生活の見直しと運動を継続することでしか根本的な解決はありません。
但し、効率的に痩せる方法はあります。
食生活だけとか運動だけといった偏ったダイエットは長続きしませんし、効率的でもありません。運動・食生活ともバランス良く無理なく実行することが効率的で長続きするコツです。
まずは運動からです。
筋肉には、２種類あります。身体の深部にある姿勢を保つ抗重力筋と表面にある運動筋です。よく言われているのがインナーマッスルとアウターマッスルです。同じことです。健康法日記の筋トレの記事で以前お伝えしたことがあります。
インナーマッスルに関しては、重力といったストレスによって常に働いているので、運動と言うより生活スタイルを見直すことが大切です。簡単にいえば、怠惰な生活をやめること！具合的には座りすぎ寝過ぎをやめることです。
歩くなどの簡単な運動でも十分です。日常の生活に結び付けることが重要です。歩くだけで抗重力筋であるインナーマッスルは十分働いてくれます。
次にアウターマッスルですが、これは運動筋なので、いわゆる筋トレをして頂くことになります。筋トレが好きな方は良いのですが、基本的に筋トレが嫌いな方が肥満になっています。
筋トレに関しても以前お話していますが、普段使わない筋肉で筋力低下が最も著しい腹筋、特に下腹部の腹筋は筋トレをした方が良いです。。肥満の方はまず、お腹周りが出てきますよね！このことから下腹部の腹筋は普段あまり使われていないことが証明されます。色々やる必要はないと思います。運動を絞って行うことが長続きするコツです。
筋トレを効率的に行うには、関節運動を伴わない等尺性筋トレで、筋肉痛が出るくらい頑張って行う。運動ができなくなるまで行うことです。少し根性がいります…。
次に食事です。
今流行りの糖質制限が効果的ですが、これも頑張りすぎると長続きしません。最近ではあまり身体に取って良くないという報告も出ています。効果的で原則に従っているのですが、１点集中の食事療法はやはり無理があるのでしょう。
糖質を取るとインシュリンという身体に栄養を蓄えよとするいわゆる「肥満ホルモン」が出ます。インシュリンは糖質だけに反応するので、たしかに糖質制限は理にはかなっています。しかし、糖質は身体の大切なエネルギー源であり、更に脳にとっては唯一のエネルギー源なのです。あまりにも不足すると低血糖状態になり、もしかしたらショックを起こし死に至ることも考えれます。実際そうした事件が起きています。
そうした事で無理な糖質制限は辞めたほうがいいと思います。
糖質を極力控える程度にし、良質なタンパク質と不飽和脂肪酸といった良質な脂質、そして
他ビタミン・ミネラル・食物繊維の豊富な野菜・きのこ類・海藻類を積極的に取ることがやはり長続きする方法です。
一極集中の食事ダイエットは大抵失敗に終わっています。
運動も食事も身体もバランス良くがキーワードになります。
皆様、ダイエットは、少し頑張らなければなりません。生活習慣病の結末は怖いですよ！